시력 좋아지는 법 총정리!

안녕하세요~ 요즘은 거의 모든 사람들이 남녀노소 가릴 것 없이 전자 기기에 익숙해져 있는데요. 그러다 보니 스마트폰, 컴퓨터와 같은 기기들의 화면을 가까이 보거나 너무 오랜 시간 동안 시청함으로 인해 눈이 쉽게 피로해지고 건조해져서 시력이 나빠진다고 합니다. 아무래도 최근에는 주변만 봐도 나이 많으신 분들 뿐만 아니라 나이가 어린아이들까지도 시력이 나빠진 경우가 많다고 하죠. 실제로 눈은 우리 몸 중 가장 노화가 먼저 시작되는 부위라고 하네요. 그래서 오늘은 시력이 나빠진 분들을 위해(저 포함ㅜㅜ) 시력 좋아지는 법을 알아보려고 해요!

 

 

<시력 좋아지는 법 첫번째>

시력이 좋아지는 법 중 첫 번째는 바로 눈이 충분한 휴식을 할 수 있게 해주는 것인데요. 방법은 따뜻한 수건이나 온열팩이 있으신 분들은 팩을 10분 정도 눈에 올려두시면 됩니다. 이렇게 따뜻하게 눈의 휴식을 취해주면 건조해진 각막이 더 마르고 염증이 생기는 것을 방지해 준다고 해요. 그러니 시력이 좋지 않은 분들뿐만 아니라 평소에 눈이 많이 건조하신 분들도 해주면 어느 정도 도움이 되겠죠? 그리고 눈이 건조해지지 않도록 해주는 게 중요해서 눈을 깜빡이는 것도 1분에 10회~12회 정도로 더 자주 깜빡여 주는 것이 좋다고 해요.

 

 

<시력 좋아지는 법 두 번째>

두 번째 방법은 바로 당근 주스를 마시는 방법입니다. 당근 주스에는 항산화 물질인 베타카로틴이라는 영양소가 풍부하다고 하는데요. 이 베타카로틴이 체내에 들어오면 비타민A로 변화해서 시력 개선과 눈 건강 유지에 많은 도움을 준다고 해요. 또 당근주스는 시력 회복뿐만 아니라 세포의 성장 및 발달을 도와주고 면역력이 증가되는 효능을 가지고 있다고 합니다. 스마트폰을 오래 봐서 눈이 나빠진 어린아이들부터 학업이나 직장생활에 지치신 분들도 아침마다 한 잔씩 마셔주면 많은 도움이 될 것 같네요! 혹시나 당근을 싫어하시거나 먹지 못하는 분이 계신다면.. 대신 블루베리를 먹는 것도 좋다고 해요. 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부해서 눈의 피로와 안구건조증을 예방해주는 역할을 한다고 합니다. 둘 중에 취향에 맞는 걸로 드시면 될 거 같아요~

 

 

<시력 좋아지는 법 세 번째>

세 번째 방법으로는 안구 운동을 해주는 방법이 있는데요. 먼저 20M 정도 떨어진 곳을 눈으로 보고 그곳을 기준으로 눈동자로 숫자 8의 모양으로 움직이며 그려봅시다. 이걸 5번 정도 반복해주세요. 그러고 난 후에 엄지 손가락을 눈높이에 맞추고 얼굴에 가까이 대고 3초 정도 응시해주세요. 그리고 다시 팔을 쭉 펴주면서 엄지 손가락을 계속 응시해주면 됩니다. 그렇게 이것도 5번 정도 반복해주시면 끝! 가끔 시간 나실 때나 생각나실 때 한 번씩 해주면 좋을 것 같네요. 

 

 

 

이상으로 오늘은 시력 좋아지는 법에 대해 알아봤는데요. 사실 이러한 방법들은 눈 성장이 끝나지 않은 만 24세 미만이신 분들에게 가장 많이 도움이 되고 이미 눈 성장이 끝났거나 시력이 너무 심하게 좋지 않으신 분들의 경우에는 드라마틱한 효과를 기대하긴 어려울 거라고 해요. 그래도 더 시력이 저하되는 것을 방지하고 눈의 건강 자체를 관리한다는 생각으로 꾸준히 하시다 보면 분명 어느 정도의 시력 회복 효과는 있으니 도움이 될 거라고 생각해요. 저도 앞으로는 전자기기를 보는 시간을 줄이고 이런 좋은 습관들을 들이도록 해봐야겠네요. 늦었다고 생각하지 마시고 지금부터라도 스마트폰을 내려놓고 시력 좋아지는 방법들을 통해 내 눈을 건강하게 관리해보도록 합시다!